朝活は、朝5時に起きて勉強や運動をするもの。
そんなイメージを持っていませんか？
実は、朝活に「正解」はありません。
読書をしなくてもいい。
勉強をしなくてもいい。
私はお気に入りのカフェでモーニングを食べながら、スマホゲームをしたり、大好きな猫の動画を見ながらニヤニヤしたりしていました。(笑)
「それって朝活なの？」
そう思われるかもしれません。
でも私にとって、その30分は「自分に戻る時間」でした。
この記事では、朝活は何時から始めるのがおすすめなのかという疑問に答えながら、「頑張るため」ではなく、「自分をととのえ、自分らしく一日を始めるため」の朝活についてもお伝えします。
朝活は何時から始めるのがおすすめ？
「朝活」を始めたいけれど、何時に起きるのが正解なんだろう？
そんな疑問を持つ人は少なくありません。
結論から言えば、朝活を始めるなら5時〜6時台がおすすめです。
この時間帯であれば、仕事や学校が始まる前に30分〜1時間ほど自分だけの時間を確保しやすく、慌ただしくなりがちな朝にも余裕が生まれます。
また、睡眠をしっかり取ったあとの朝は頭がすっきりしているため、読書や勉強、軽い運動などにも集中しやすい時間帯です。
だからこそ、多くの人が5時〜6時台の朝活を取り入れています。
大切なのは「自分の生活リズムに合わせること」
とはいえ、「朝5時に起きなければ朝活ではない」というわけではありません。
夜勤の仕事をしている人もいます。
子育て中で、自分の時間を確保すること自体が難しい人もいます。
仕事の都合で帰宅が遅くなる人もいるでしょう。
だから、おすすめの時間はあっても、正解の時間はありません。
大切なのは、誰かの生活リズムに合わせることではなく、自分の生活リズムに合わせることです。
例えば、普段7時に起きている人なら30分だけ早く起きてみる。
それだけでも立派な朝活です。
無理に2時間早起きをして数日でやめてしまうよりも、毎日続けられる30分のほうが、ずっと価値があります。
朝活の目的は、「早起きすること」ではありません。
自分だけの時間をつくること。
その時間が、心に少し余裕を持たせ、「今日も一日頑張ろう」と思えるきっかけになれば、それは十分
意味のある朝活なのです。
「朝活は、時計に合わせるものではなく、自分の人生に合わせるものです。」
朝活は女性だけではない！男性にも広がっている
男性にも朝活が広がっている理由
「朝活」と聞くと、カフェで読書をしたり、ヨガをしたりと、女性のライフスタイルをイメージする人も多いかもしれません。
しかし、実際には男性の朝活も広がっています。
株式会社クロス・マーケティングが2023年に実施した調査では、朝活経験者は男性20代が37.3％と最も高い割合でした。また、男性20〜40代では現在も朝活を続けている人が多いという結果も出ています。
つまり、「朝活は女性のもの」というイメージは、実際のデータとは少し違っているようです。
男性は仕事の準備や資格取得、健康づくりなどを目的に朝の時間を活用する人が多く、女性は美容やリフレッシュなど、それぞれ目的は異なります。
しかし、性別に関係なく共通しているのは、
「自分のための時間をつくりたい」
という思いなのではないでしょうか。
朝活でやることに正解はない
朝活というと、
「英語の勉強」
「資格取得」
「ランニング」
などを思い浮かべる人も多いでしょう。
もちろん、それも素敵な朝活です。
でも、それだけではありません。
朝のコーヒーをゆっくり味わう。
お気に入りの音楽を聴く。
散歩をする。
何もしない時間を楽しむ。
それも立派な朝活です。
朝活で大切なのは、「何をしたか」ではなく、
その時間を過ごしたあと、自分がどんな気持ちになれたか。
そこに価値があるのではないでしょうか。
朝活は、誰かに見せる時間ではなく、自分と向き合う時間です。
朝活は「自分をととのえ、自分に戻る時間」でもいい
朝活というと、「何かを頑張る時間」というイメージがあるかもしれません。
でも私は、朝活は自分をととのえる時間でもあると思っています。
仕事が始まれば、私たちは一日中、誰かのために考え、動き続けます。
だからこそ朝の30分だけは、自分の心をゆっくり整える時間があってもいい。
私はいつもより30分早く家を出て、お気に入りのカフェへ向かいます。
モーニングを食べながら、スマホゲームをしたり、大好きな猫の動画を見ながらニヤニヤしたり。（笑）
何かを勉強しているわけでもありません。
運動をしているわけでもありません。
それでも、その時間を過ごすと、不思議と心が落ち着いてきます。
焦る気持ちが少しずつほどけて、
「今日も大丈夫。」
そう思える自分がいる。
私にとって朝活とは、
自分をととのえ、自分に戻るための時間なのです。
読書でもいい。
散歩でもいい。
コーヒーを飲むだけでもいい。
猫の動画を見てニヤニヤしてもいい。（笑）
大切なのは、「何をするか」ではありません。
その時間が、あなた自身を整え、ありのままの自分に戻れる時間になっているかどうか。
朝活とは、何かを始める時間ではなく、自分の心をととのえ、ありのままの自分に戻る時間なのかもしれません。
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